Lekce slouží k celkovému zlepšení koordinace pohybu a zlepšení funkce hlubokého stabilizačního systému. Cvičení napomáhá ke snadnějšímu zvládnutí nečekaných situací v běžném životě, ale i ve sportu. Cílem cvičení je zpevnit svaly páteře a trupu, zádové svaly, svaly pánevního dna a svaly břišní. Lekce je vhodná pro osoby všech věkových kategorií.

Při cvičení se využívají pomůcky jako BOSU, balanční podložky, overbally, gymnastické míče a jiné.