Warm up trénink je komplexní cvičení, které posiluje celé tělo a kombinuje v sobě aerobní a anaerobní aktivity. Skládá se z vybraných stanovišť zaměřených na různé svalové partie, mezi nimiž se přesouváte “v kruhu”. Komplexní cviky jsou zjednodušeně takové, které cílí a využívají více hlavních svalových skupin a kloubů současně. Díky zapojení více svalových skupin šetříme čas a využíváme ho efektivně - více zapojených svalů znamená větší potřebuju energie a spálených kalorií. Lekce je vhodná pro muže i ženy všech věkových kategorií. Každý klient si úroveň obtížnosti volí sám.