TABATA patří do skupiny velice módních vysoce intenzivních
intervalových tréninků známých pod zkratkou HIIT.
Jde o velice náročný komplexní systém cvičení, díky kterému dokážeš
vytvarovat postavu, spalovat tuky a snižovat tělesnou hmotnost. To vše
mnohem rychleji, než u jiných cvičebních metod. Tento rychlý progres je
ale vykoupen vysokou náročností. Cviky kombinujeme tak, abychom postupně
zaměstnali celé tělo. Jeden cvik na svalovou partii se skládá z osmi
sérií. Klíčové je časování. Každou sérii cvičíme 20 vteřin a následuje
pouhých 10 vteřin odpočinku. Každý cvik a opakování provádíme na 100 %.